【食べ過ぎ】正月太りを解消、これ以上太らない方法

正月太りで太ってしまった人は多いのではないでしょうか。

ついつい油断して食べ過ぎてしまった！でも大丈夫。これ以上の

正月太りを悪化させない方法をご紹介します。

ダイエットの基本は食事療法と運動ですが、そんな事やってられなくて忙しい、って

方にうってつけだと思います。

●　食べ始める時は野菜から

空腹で最初にご飯やおかずなどを食べると、糖の吸収が普段より多くなります。

なので最初は野菜から。でも芋などの炭水化物の多い野菜は糖を多く含むので

青野菜からにしましょう。

●　早食いを止めてゆっくり噛む

早食いをしてしまうと、脳が満腹だと感じるのが遅くなりどんどん食べてしまいます。

よく噛めば噛む程、満腹中枢を刺激するのでゆっくり食べる事をお勧めします。

そして食べた後、もう少し何か食べたいなと思った時２０分程我慢してみてください。

するとさっきあんなに食べたかったはずなのに、もうお腹いっぱいになっています。

これは食事の後２０分程たった後に満腹中枢を最も感じる時間だと言われています。

なので、あともう少し食べたい・・・と思った時に２０分程我慢我慢。

●　人工甘味料

カロリーゼロ、糖分ゼロと言われている飲料は、実はカロリーゼロではないのです。

正確には１００グラムに対して、０．５以下の糖分やカロリーはカロリーゼロと表記して

かまわないのです。ですから糖分ゼロのはずなのに飲んでたら太った・・・って思ったら

要注意。

そして糖分ゼロには、人工甘味料が入っていますがこの人工甘味料は血糖値があがりません。

なので脳が糖不足だと認識する為、ますます飲みたくなってしまう原因にもなるようです。

ですので、飲み会などでのお勧めは糖質ゼロの焼酎がダイエット中でも太りにくいと

言われています。

これから新年会などの飲み会も多く、正月太りが悪化してしまった・・・とならないうちに

手をうちましょう。

お酒は焼酎、おつまみは野菜中心で。

運動でダイエットできれば文句無しなんですけどね（笑）

 

引用元　http://news.livedoor.com/article/detail/7297850/

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